7 công thức ăn kiêng tuyệt vời bằng nước ép trái cây để giảm cân

Đây là một điều mà hàng triệu người có thể đồng ý đó là “giảm cân rất khó”. Bạn có thể thử nghiệm nhiều phương pháp giảm cân nhưng nó đều không có tác dụng hoặc thiếu hiệu quả. Trong khi đó, nhiều người tin tưởng vào viên thuốc giảm cân thần kỳ mà bỏ qua một kế hoạch xây dựng chế độ ăn, tập luyện hợp lý.

Làm thế nào giảm cân hiệu quả tuyệt đối ?

Muốn giảm cân không hẳn là bạn phải tuyệt thực, bởi tuyệt thực trên thực tế là cách làm không hiểu quả, nó còn gây ra nhiều tác hại không thể lường tới. Điều cốt lõi trong việc giảm cân là bạn phải cung cấp đầy đủ chất đạm, dinh dưỡng cần thiết trong suốt chế độ ăn uống hàng ngày. Một cách tuyệt vời nhất là sử dụng hoa quả trái cây, thức ăn hàm lượng dinh dưỡng phù hợp & một cần bảng 7 công thức nước ép trái cây cho người ăn kiêng dưới đây.

1. Nước ép dưa chuột + chanh tươi

Có rất nhiều công thức nước ép trái cây để giảm cân, nhưng công thức kết hợp dưa chuột + chanh là tốt nhất. Nước ép này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc & đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưa chuột có ít đường cà Calo, trong khi chứa đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết.

Chuẩn bị :

• ½ chén nước.
• 1 quả dưa chuột
• ½ quả chanh tươi

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn đúng hoa quả tươi, sạch, nên tìm mua hoa quả hữu cơ, không biến đổi Gen (NON-GMO) nó tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Cho nguyên liệu vào máy ép để lấy nước cốt sử dụng. Nếu vị chanh quá chua, bạn có thể bổ sung thêm nước pha loãng.

2. DETOX xanh

Nếu bạn tìm kiếm một công thức hiệu quả giảm cân & cung cấp nhiều năng lượng hơn với nước ép rau xanh thì chúng tôi có một công thức tuyệt vời này dành cho bạn. Rau xanh luôn chứa nhiều năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể, nó cung cấp thêm nhiều thành phần khác như chất xơ cho hoạt động làm sạch hoặc bệnh táo bón.

Bắt đầu bằng cách chuyển bị nguyên liệu tốt nhất bao gồm :

• 2 nắm rau bó xôi.
• 1 quả táo xanh
• 2 thân cả xoăn lớn.
• ½ quả dưa chuột.

Rửa sạch nguyên liệu sau đó cho rau bó xôi, cải xoăn vào ép trước, tiếp đó là dưa chuột & táo.

3. Nước ép táo

Công thức này chắc chắn là một trong những công thức tốt nhất bạn đưa vào trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân với nước ép trái cây. Các nguyên liệu tươi mát sẽ giúp cho nước ép có hương vị ngọt ngào mà ít calo. Ngoài ra, nó sẽ cung cấp thêm vitamin C & một số chất chống oxy hóa mạnh.

Nguyên liệu bao gồm :

• 1 quả dưa chuột.
• 2 quả mận.
• 1/8 quả chanh.
• ½ quả táo.

Bắt đầu bằng cách loại bỏ hạt ở mận & một miếng chanh tươi bỏ hạt. Ép các nguyên liệu theo thứ tự như trên.

4. Tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch với cà rốt.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong khi giảm cân thì đây là công thức hoàn hảo cho bạn. Tất cả thành phần tạo ra nước ép đều có hàm lượng calo rất thấp nhưng nó lại có công dụng chống lại cảm lạnh hoặc căn bệnh nhẹ thông thường.

Chuẩn bị :

• 1 miếng gừng tươi.
• 6 quả cà rốt.
• 1 tép tỏi.
• ¼ quả chanh

Lột vỏ chanh, ép tỏi & gừng trước tiên sau đó mới đến các nguyên liệu khác.

5. Nước ép mâm xôi

Sử dụng mâm sôi, quả hạnh để giảm cân là một phương pháp phổ biến trên mạng, bởi chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi kết hợp với dưa leo sẽ tạo ra hương vị tuyệt vời, bổ xung chất chống oxy hóa, khoáng chất & vitamin cần thiết.

Nước ép này bao gồm :

• ½ quả mâm xôi.
• 2 – 3 quả hạnh.
• 1 chén dâu tây.
• 1 quả xoài
• 1 dưa leo.

Lột vỏ xoài và lọc phần thịt. Cho lần nước nguyên liệu vào máy ép theo thứ tự dâu tây, xoài, mâm xôi, dưa leo.

6. Nước ép Dưa chuột + kiwi

Nếu bạn yêu thích đồ uống, món ăn vặt từ quả kiwi thì đây là một công thức tuyệt vời. Đồ uống này sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân & tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch của bạn.

Chuẩn bị :

• 2 quả kiwi
• 1 dưa chuột lớn

Rửa và chuẩn bị các nguyên liệu ép. Lột vỏ kiwi lấy phần thịt, sau đó cho cả nguyên liệu vào máy ép.

7. Ép hoa quả tổng hợp

Đảm bảo bạn yêu thích nước ép trái cây khi kết hợp nguyên liệu nho và quả lê. Hỗn hợp nước ép này cung cấp nhiều năng lượng phù hợp chế độ ăn kiêng của bạn.

Chuẩn bị

• 1 quả lê
• ½ quả dưa chuột
• 3 ly nho.

Loại bỏ hạt nho, sau đó ép lần lượt quả từ dưa chuột cho tới nguyên liệu còn lại.

Bây giờ bạn đã có danh sách công thức nước ép hoa quả giảm cân & hãy áp dụng nó trong chế độ ăn kiêng của bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là nước ép hoa quả không phải là phép lạ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì vậy bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, không ăn quá nhiều cơm, bánh mì, thực phẩm đóng hộp và đồ chiên. Tập thể dụng thường xuyên, ít nhất 3 -4 lần một tuần. Chúc bạn thành công !